瘋城小夫妻-朱紀的生活註記

讀書心得 - 拖延心理學

書名：<<拖延心理學>> 

作者：珍.博克＆萊諾拉.袁

不專業推薦（滿分五星）：

推薦程度：

易讀程度：

拖延，不是時間管理出了問題，而是內心的恐懼在搗蛋！

”拖延“是每個人的生活中或多或少會遇到的問題，從生活中的小事到生命中的大事，好像都少不了拖延的痕跡...而要改善拖延的毛病，從了解自己拖延的原因似乎是個不錯的起手式！

本書的第一篇章先從了解自己開始，把拖延分成不同的階段來審視自己是否已經陷入拖延的輪迴，再來把拖延分成五種不同的人格類型，可以對照哪些推延人格類型的思維與行動跟自己有那麼一點相似。接著再用神經科學、生理與病理及家庭因素更深入分析拖延的成因。

第二篇章則是傳授克服拖延的方法，首先檢視自己並誠實面對，了解拖延的後果，再來就是一些設定目標等等的小技巧來讓自己能保持更積極正向的態度並拒絕再拖。

老實說，看著作者把拖延分類及各個類型的實例分享，我真心覺得真的有人會這樣思考嗎...？真的有人會害怕成功然後就拖延故意讓自己錯失良機嗎？雖然在我看來蠻硬要的，但說不定心理學臨床上就是有這樣的現象！整本書我覺得最有趣的地方就是第一篇章後半講神經科學跟家庭因素的部分，神經科學說明恐懼侵入意識遠比思考克制恐懼要來得更強烈且快速，這也是為什麼克服恐懼是這麼一件困難的事，而一恐懼就會產生藉口，有了藉口行為上就會拖延。家庭因素的部分則說明了培養孩子好的自我觀感是如何重要的一件事，在台灣或是其他亞洲多數的家庭其實都忽略這一塊，覺得爸媽就是為你好，乖乖聽話走鋪好的路就好，但無形中這種若有似無的壓力往往會為孩子日後的發展埋下未知的種子與陰影（這本明明就是講拖延，怎麼我注意到的都是別的地方哈哈）。第二篇章的克服拖延方法，其實跟原子習慣有很大的相似之處～除此之外也提供了一些跟拖延者的溝通技巧。看完這本書，小弟我只要面臨拖延的十字路口，便會告訴自己，問題還是要解，決拖延只會業力引爆而已，所以硬著頭皮幹吧！

整本書非常之紮實啊，很厚而且字有夠小的，但是我覺得讀起來最吃力的地方是我不是很能認同作者的各種分類與條列，讀起來跟在水裡閉氣一樣，非常的憋啊！個人覺得蠻不易讀的，每每看個幾頁就非常之睏...不過每本書都有我們能認同與不認同的點，沒有必要全盤接受作者全部的觀點，培養獨立思考跟獲取我們覺得不錯的知識這才是最重要的！